5 Tipps gegen Kopfschmerzen

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Jeder von uns hatte sie schon mal: Kopfschmerzen! Ausgelöst durch zu viel Arbeit am PC, durch Wetterfühligkeit, oder ganz einfach durch Stress, sie sind in jedem Fall irritierend und verhindern oft, uns auf das Wesentliche zu konzentrieren. Wenn du regelmässig unter Kopfschmerzen leidest, oder/und diese deine Aktivitäten bzw. Produktivitäten einschränken, lies weiter, um wertvolle Tipps zu erfahren wie du sie das nächste Mal bekämpfen oder sogar verhindern kannst. 

Die Tipps, die wir erwähnen, sollen helfen, diese zu verringern, wenn sie schon da sind. Es gibt aber auch einiges, was man vorbeugend – also präventiv – tun kann, dass es erst gar nicht dazu kommt: 

• Mindestens 2 bis 3 Liter Wasser und/oder ungesüßten Kräutertee – auf den Tag verteilt – trinken.
• „Ausreichend“ Schlaf bekommen. Die durchschnittliche Schlafdauer liegt bei etwa sieben Stunden, variiert jedoch von Fall zu Fall. 
• Zeit der Bildschirmarbeit limitieren.
• Täglich auch immer wieder „Bewegung“ einplanen – am besten an der frischen Luft.
• Zeit für Entspannung einplanen (besonders in stressigen Zeiten).
• Auf ausgewogene Ernährung achten. 

Falls du regelmässig an Kopfschmerzen leidest, probier doch mal diese „Langzeit– Tipps“. 

Du achtest bereits auf all unsere angeführten „Maßnahmen“ und trotzdem kommen diese Kopfschmerzen immer wieder? Dann probiere das nächste Mal noch folgende Tipps.

Pfefferminz Power

Pfefferminzöl ist die ultimative Geheimwaffe gegen Kopfschmerzen. Man braucht es nur mit einem Trägeröl zu vermischen sowie Kokos-, Mandel- oder Avocadoöl und massiert es an den Schläfen in die Haut. Achte dabei aber darauf, es nicht zu nahe an den Augen aufzutragen. Die Wirksamkeit kann noch verstärkt werden, indem man etwas von dem Öl auf den Handflächen verreibt und den Geruch inhaliert. Auch hier achte aber auf deine Augen und schließe sie bei diesem Vorgang. 

Blackout

Oft werden bei Kopfschmerzen akustische oder visuelle Reize als Irritation wahrgenommen und können die Schmerzen verstärken. Es kann daher immens helfen, z.B. die Vorhänge zuzuziehen, elektronische Geräte auszuschalten, bzw. im Freien Sonnenbrillen zu tragen, um diese äußeren Reizungen zu vermindern. 

Kaffee

Es gibt Leute, die „schwören“ bei Kopfschmerzen auf Kaffee. Es ist wissenschaftlich belegt, dass dies kein Mythos ist! Koffein bewirkt nämlich ein Zusammenziehen der Blutgefässe (welche bei Kopfschmerzen typischerweise expandieren). Dies kann dazu führen, dass die Schmerzen verringert werden. Also nächstes Mal, wenn dich Kopfschmerzen plagen,  probiere es doch mit einer Tasse Espresso. 

Frische Luft

Kopfschmerzen können durch einen Mangel an Sauerstoff (in geschlossenen Räumen) verursacht werden. Ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft kann hier ebenfalls etwas Abhilfe schaffen, wie zumindest das sogenannte „Stoßlüften“ und/oder bei geöffnetem Fenster ein paar Minuten tief ein- und ausatmen. Die Frischluft kann dir die Schmerzen nehmen oder zumindest reduzieren.

Power Nap

Genau das Gegenteil von dem vorherigen Tipp, aber bei gewissen Situationen genauso hilfreich: ein Power Nap. Während des Tages ist dies nicht immer möglich (besonders, wenn man im Büro und der Chef gleich nebenan ist), aber wenn die Kopfschmerzen am Wochenende auftreten, eine weitere effektive Art, die Schmerzen zu reduzieren.

In manchen Fällen können Kopfschmerzen so stark sein, dass es sich nicht vermeiden lässt, auf Medikation zurückzugreifen. Falls also all diese Tipps keine Erleichterung bringen, kann man immer noch eine Tablette nehmen. Es lohnt sich aber definitiv, zuerst mit „natürlichen Mitteln“ seine Kopfschmerzen zu bekämpfen.